职称评审是每【měi】个【gè】职业人士职业生涯中的【de】一道关口，通【tōng】过以后续【xù】职称的【de】评审不仅【jǐn】可【kě】以得到更高的职称和更高的薪资，还可以在未来自己【jǐ】所从事行【háng】业的职【zhí】业发展生涯规划中走得更远。不过，不少【shǎo】人在面对职称评审时会感到很紧【jǐn】张和压力巨大，这【zhè】样的心【xīn】理状态不【bú】仅会【huì】影响到申报成【chéng】绩，还可能会影【yǐng】响平【píng】时的工【gōng】作。那么，如【rú】何克服职【zhí】称【chēng】评审带【dài】来的紧张情绪，让自己在申报中保持心态平稳呢？本文将为大家介绍一些有效【xiào】的【de】方【fāng】法。
一、建立自信心和积极思维
面对职称评审，最重要的【de】是建立【lì】自【zì】信心和积极思维【wéi】。充分相信自身的能力，相信自己可通过申报【bào】。同时，要学会正向思考，不要把注【zhù】意力放在“我如何就【jiù】不行”“不可【kě】能【néng】通过”等消【xiāo】极思维上，而是要想着“我已经【jīng】做【zuò】好了【le】充分的准备【bèi】，我【wǒ】可以行”等积极思维【wéi】，这【zhè】样能【néng】够让【ràng】人的情绪【xù】得【dé】到有效的调节【jiē】。
二、制定合理有效的准备工程师职称申报材料计划
制定合理有效的准备工程师职称申报材料计划也是克【kè】服紧【jǐn】张情绪的关键。合理性是指【zhǐ】准【zhǔn】备【bèi】工程师职称申【shēn】报材料计划【huá】具备【bèi】可操作性和【hé】可【kě】实【shí】现性，因为一个不切【qiē】实【shí】际的计划反而会让【ràng】人感到更加紧张和无助。有【yǒu】效性是【shì】指【zhǐ】准备工程【chéng】师职称【chēng】申【shēn】报【bào】材料计划能够【gòu】让人逐步达成目标，不断积累成果，从而建立起自信心和克【kè】服紧张情绪的信心。
三、适当的放松和调节
在准备工【gōng】程师职【zhí】称申报材【cái】料过【guò】程环节内，适【shì】当【dāng】的放【fàng】松和【hé】调节也能【néng】有效【xiào】地缓解紧张情绪。可【kě】以尝试容易的【de】深呼吸【xī】，做些跑步、瑜伽等身体【tǐ】运动，听点轻松愉悦的音乐或者看看喜欢的电影等方式来放松和调节情绪。这些活动【dòng】不仅【jǐn】可以让大脑得到放松，缓解紧张情【qíng】绪，还可以【yǐ】让身体得到疏【shū】松【sōng】，消除身体疲劳，对准备工程【chéng】师职【zhí】称申【shēn】报材料或者平时的工作都有很好的作用【yòng】。
四、充分的准备和练习
充分的【de】准备和练习也【yě】是克【kè】服紧【jǐn】张情绪【xù】的一个【gè】关键。保持良好的状态和行【háng】程，除【chú】了良好【hǎo】的思考和正向感受外，还需要认【rèn】真、兢兢业业地进行【háng】准备和练习。要认【rèn】真阅读【dú】最【zuì】新的职称申报相关的申报资料，尝试做一些模【mó】拟【nǐ】测试题，从而建【jiàn】立起自己【jǐ】在【zài】知识和技巧方面的充分【fèn】信心，最终达【dá】成申【shēn】报目的。
结语：
职【zhí】称评审并不是一个难以跨【kuà】越的【de】关口，只【zhī】得有充【chōng】分的准备和计划【huá】，并且保持良【liáng】好【hǎo】的【de】心【xīn】态和【hé】行程，就够轻松【sōng】地度过。在准备工程师【shī】职称申报【bào】材料【liào】过程环节内，克服紧张情绪是至关重要的事情，也是建立【lì】信【xìn】心和走向成功的【de】关键。希望本文的内容可以帮助大家克【kè】服职【zhí】称【chēng】评【píng】审带来【lái】的紧张情绪，沉【chén】着应对，最终取得【dé】优异的成绩。
注【zhù】：今年职称申【shēn】报，截止至【zhì】目前未准备完【wán】毕职称申报材料的，基本延续到来年申【shēn】报，不考虑提前【qián】一年开【kāi】始【shǐ】准备职称【chēng】工程师【shī】证书申报【bào】材【cái】料的，将大幅度降低职称证书的申报通过率，抓紧准备第二年的职称申报吧！
